NHK「ガッテン」からのメモです。
日本人の死因は，癌、心疾患，そして肺炎の順です。
肺炎で亡くなるのはほとんどが高齢者で、その中でも誤嚥性肺炎による死亡が70-80%以上占めます。
高齢者は，飲み込む力や気管の異物を追い出す力が衰えてくるため、誤嚥を起こしやすく、誤嚥性肺炎にかかりやすくなります。
ところが，飲み込む力は案外若い時から弱い人もいて，食べ物を飲み込みにくかったり，ツバを飲み込めないためカラオケで1曲全部を歌えないということも起こってきます。
口を開けるときには、舌骨上筋群という筋肉を使います。この筋肉は、食べ物を飲み込むときに気道を塞いで，食道そして胃に導きます。この筋肉が弱くなると気道が塞がらないため，誤嚥が起こるというわけです。
舌骨上筋群は，スマホばかり見て頭を下げていても硬くなるので，誤嚥を起こしやすくなます。
この舌骨上筋群を鍛えることで，誤嚥対策ができます。
さて，どのように鍛えるかですが，本気にしっかり大きく口を開けて10秒維持します。これにより，舌骨上筋群を鍛えることができるそうです。
この口開けを一日5回，2週間から1ヶ月続けることで，かなり改善するそうです。
