太陽の光に含まれる紫外線には骨の成長に欠かせないビタミンＤを皮膚で生成させる効果がある。一方、過剰に浴びるとしみなどの原因になるため紫外線を避ける人も多い。
研究チームはビタミンＤ不足解消につなげようと、健康面の効果と有害性を比較して推奨時間をはじき出した。
システムでは、まず地上に到達する紫外線の量を大気中のオゾン量などから地点と日時ごとに算出。冬は顔と両手の甲の皮膚を露出させると仮定し、成人が１日に必要なビタミンＤ（約１５マイクログラム）のうち食物から摂取する分を除いた１０マイクログラムをつくるのに必要な時間と、皮膚に悪影響が出始める時間をそれぞれ求めた。
冬の晴天の正午の場合、悪影響が出始める時間は札幌２２７分、つくば９８分、那覇４２分で、いずれもビタミンＤ生成に必要な時間の２～３倍だった。ちなみに、夏だと、札幌では８分で十分だ。
寒いからといって、ずっとお家にこもらず、外出して日光を浴びましょう。ちなみにガラスは紫外線をカットするので、窓の内側で日光を浴びるという無精はできません。どうしても外に出られない人は、魚（しらす、紅シャケ）を食べれば、ビタミンＤが補えます。
国環研は全国５地点について、日差しの強さに応じたほぼリアルタイムの推奨時間をサイト（ココ）で公開している。
